다이어트 상담에서는 숫자 하나보다 평소의 식사·수면·활동 흐름을 함께 살펴보는 것이 중요합니다. 일주일 정도의 간단한 기록은 생활 패턴을 구체적으로 설명하는 데 도움이 됩니다.
기록은 평가가 아니라 관찰입니다
식사를 잘했는지 못했는지를 판단하기보다 실제로 언제, 무엇을, 어느 정도 먹었는지 편안하게 적어 보세요. 배고픔이 강했던 시간, 간식이 생각난 상황, 외식이나 야근처럼 평소와 달랐던 날을 함께 적으면 생활의 반복 패턴을 찾기 쉽습니다.
7일 동안 살펴볼 항목
- 기상·취침 시간과 실제 수면 시간
- 식사와 간식의 시간, 대략적인 구성
- 걷기·운동·오래 앉아 있던 시간
- 식욕이 크게 달라진 시간과 당시 상황
- 소화·배변 등 함께 상담하고 싶은 생활 변화
- 현재 복용 중인 약이나 보조 제품
목표는 구체적이고 현실적으로
단기간의 결과만 정하기보다 개선하고 싶은 생활 장면을 함께 생각해 보세요. 일정한 식사 시간을 만들고 싶은지, 야식 패턴을 살피고 싶은지, 특정 부위의 라인 고민을 상담하고 싶은지처럼 구체적으로 적으면 상담의 우선순위를 정하는 데 도움이 됩니다.
다이어트 한약과 프로그램은 의료진의 진료 후 현재 상태와 생활 패턴을 고려해 개인별로 안내됩니다. 특정 결과나 기간을 보장하지 않습니다.
