한두 시간 회의를 하거나 운전을 마치고 일어서는데 허리가 한 번에 펴지지 않고, 몇 걸음은 엉거주춤 걷게 될 때가 있습니다. 이런 날이 잦아지면 의정부 허리통증 한의원을 알아보면서, 왜 꼭 일어서는 순간에 아픈지 궁금해지실 수 있습니다.
오래 앉아 있다 일어설 때 허리가 아픈 것은, 앉는 동안 굽은 채 머물던 허리를 한 번에 펴면서 굳어 있던 근육과 관절에 부담이 실리는 것과 관련이 있습니다.
허리 통증 진료는 어떤 순서로 이어지나요?
문진, 진찰, 진료 구성의 순서로 이어집니다. 의정부 허리통증 한의원에 처음 오시는 날, 저희는 아픈 자세와 동작을 먼저 여쭙고 통증이 시작된 시기도 함께 묻습니다.
진찰에서는 서고 걷는 모습을 보고, 허리를 굽히고 펴고 돌릴 때 어디에서 걸리는지, 골반이 함께 따라 움직이는지 살핍니다. 손으로 눌렀을 때 아픈 자리도 함께 찾습니다.
진료는 침, 약침(한약재에서 얻은 약액을 침으로 놓는 치료), 추나(한의사가 손으로 관절과 근육의 균형을 바로잡는 치료), 한약 가운데서 구성합니다. 같은 허리 통증이어도 굳은 정도와 움직임이 달라서, 상태에 따라 진료에서 방향을 정하고 설명드린 뒤 동의하신 범위에서 시작합니다.
문진 때는 지금 드시는 약과 예전에 허리를 다친 적이 있는지도 여쭙습니다. 진료 구성을 정할 때 함께 살펴야 하는 내용이거든요.
앉았다 일어설 때 허리가 아픈 건 왜 그럴까요?
앉아 있는 동안 허리는 앞으로 조금 굽은 채 머물고, 이 자세가 길어질수록 허리뼈 사이 디스크(추간판)가 받는 압력이 커집니다. 그래서 앉아 있던 시간이 길었던 날일수록, 일어선 뒤 첫 몇 걸음이 더 뻣뻣하게 느껴지게 됩니다.
허리 통증은 한 가지 병의 이름이라기보다 여러 원인에서 오는 증상입니다. 일어설 때 아픈 이유도 근육이 굳은 경우, 허리를 삐끗한 뒤 불편이 남은 경우, 디스크에 부담이 쌓인 경우처럼 여러 가지입니다.
아침에 이부자리에서 일어날 때 유독 뻣뻣한 분도 있고, 오후로 갈수록 앉은 시간이 쌓이며 심해지는 분도 있습니다. 하루 중 언제 심한지는 원인을 살피는 실마리가 됩니다.
진료 전에 어떤 장면을 적어 오면 좋을까요?
언제, 어떤 동작에서, 얼마나 아픈지를 장면으로 적어 오시면 됩니다. 아픈 자세와 하루 중 심해지는 때는 진찰에서 허리와 골반 가운데 어디를 더 자세히 볼지 정하는 단서가 되거든요.
- 앉았다 일어설 때는 얼마나 앉아 있다가 아팠는지, 허리를 다 펴기까지 얼마나 걸렸는지 적어 주세요.
- 아침에 일어날 때는 몸을 일으킬 때 굳는지, 움직이다 보면 풀리는지 적어 주세요.
- 숙이거나 젖힐 때는 세수하려고 숙일 때, 높은 곳의 물건을 꺼낼 때처럼 실제 장면으로 적어 주세요.
- 다리 쪽 느낌은 엉덩이나 허벅지, 종아리로 당기거나 저린 느낌이 있는지 적어 주세요.
저림이 다리로 내려가거나 다리에 힘이 빠지는 느낌이 함께 있으면, 진찰로 증상과 상태를 살펴, 영상 검사가 필요한 상태인지 함께 판단해 안내해 드립니다.
앉아서 일하는 날, 허리를 덜 지치게 하려면 어떻게 할까요?
한 번에 오래 앉아 있지 않는 것이 가장 쉬운 방법입니다. 20~30분에 한 번은 자리에서 일어나 허리를 가볍게 펴 주세요.
의정부 허리통증 한의원 진료에서 하루에 앉아 지내는 시간을 꼭 여쭙는 것도 이 때문입니다. 앉는 습관이 그대로면 허리는 하루에도 여러 번 같은 자세로 굳게 되거든요.
의자에는 깊숙이 앉아 엉덩이를 등받이에 붙이고, 발뒤꿈치가 바닥에 닿는 높이로 맞춥니다. 팔걸이가 있으면 일어설 때 팔로 몸을 함께 받칠 수 있습니다.
일어설 때도 무거운 물건을 들 때처럼 무릎은 굽히고 허리는 곧게 둔 채, 다리 힘으로 천천히 몸을 세웁니다. 그러면 허리 혼자 몸을 끌어 올리지 않아도 됩니다.
퇴근 뒤에는 평지를 20~30분쯤 걸어 보세요. 아프다고 누워만 지내기보다, 무리하지 않는 범위에서 평소 생활을 이어 가는 것이 회복에 도움이 됩니다.
걷는 동안 허리나 다리가 점점 더 아파 오면 그 자리에서 걸음을 멈춰 주세요. 몇 분쯤 어떤 길을 걸었을 때 그랬는지 예약일이 아니어도 전화로 들려주시면, 다시 걷기 시작할 시점과 거리는 그 이야기를 듣고 저희가 함께 의논해서 정합니다.
앉는 습관을 바꿔 지내는데도 통증이 계속되거나 아픈 범위가 점점 넓어지면, 그때는 진찰로 지금 허리 상태가 어떤지 들여다보겠습니다.
의정부역 2번 출구 쪽 센트럴타워, 어떻게 찾아오나요?
저희는 경기 의정부시 시민로 80 센트럴타워 4층 401호에 있습니다. 1호선과 의정부경전철 의정부역 2번 출구에서 가깝고, 센트럴타워 지하주차장을 이용하시면 2시간 무료로 주차할 수 있습니다.
의정부 허리통증 한의원을 찾아오시는 분들의 허리 진료는 원지영 대표원장과 정택수 대표원장 두 분이 함께 봅니다. 원장별 진료일은 예약하실 때 알려 드립니다.
미올한의원 의정부점으로 예약하실 때는 031-855-1600으로 전화해 주세요. 허리를 비롯한 통증 진료에서 무엇을 하는지는 통증 진료 안내를 열어 보시고, 역 출구에서 건물 입구까지는 오시는길 지도로 미리 그려 두시면 편합니다.
자주 묻는 질문
Q1. 퇴근 뒤에도 허리 진료를 받을 수 있나요?
네, 월요일부터 금요일까지 오전 10시 30분부터 저녁 8시 30분까지 진료하고, 점심시간은 오후 1시 30분부터 2시 30분까지입니다. 토요일은 오전 10시부터 오후 3시까지 점심시간 없이 진료하고, 일요일과 공휴일은 쉽니다. 임시 휴진은 예약 전에 대표전화나 네이버 예약에서 확인해 주세요.
Q2. 허리 통증으로 처음 갈 때 무엇을 챙기면 좋을까요?
허리 아픈 장면을 적어 두셨다면 그 메모 한 장이면 충분합니다. 예전에 찍은 영상이나 검사 결과지도 갖고 계시면 그것도 챙겨 와 주세요. 허리를 숙이고 펴기 편한 옷을 입고 오시면 진찰받기가 편합니다.
Q3. 허리 추나는 첫날부터 받을 수 있나요?
첫날에도 진찰을 마치면 그 자리에서 추나를 할지 정합니다. 허리 상태에 따라 침이나 약침과 함께 하기도 하고, 다른 진료부터 시작하기도 합니다.
참고
이 글은 일반적인 건강정보이며, 개별 진단과 처방을 대신하지 않습니다. 허리 진료의 방향은 한의사가 진찰한 뒤 지금 몸 상태에 맞춰 정합니다.
- 질병관리청 국가건강정보포털, 「요통」, 요통이 여러 원인에서 오는 증상이라는 부분, 아침에 일어날 때 허리가 뻣뻣해지는 요통이 있다는 부분, 진찰에서 통증을 키우는 자세와 하루 중 심해지는 때, 다리 저림을 묻고 서고 걷는 자세와 척추 운동 범위를 본다는 부분, 영상 검사는 진찰 뒤 필요할 때 더한다는 부분, 누워만 있기보다 가능한 범위에서 일상생활을 이어 가는 것이 도움이 된다는 부분, 앉고 서는 등 허리를 쓰는 상황에서 올바른 자세와 요령을 지키는 것이 중요하다는 부분, 증상이 나빠지면 다시 진찰한다는 부분, 원문, 2026년 10월 16일 확인
- 서울대학교병원 의학정보, 「추간판 탈출증」, 허리를 굽힌 자세가 오래 이어지면 추간판에 가해지는 압력이 커진다는 부분, 의자에 깊숙이 앉아 엉덩이를 등받이에 대고 20~30분에 한 번 일어나 스트레칭하기, 팔걸이가 있고 뒤꿈치가 바닥에 닿는 높이의 의자, 물건을 들 때 무릎을 굽히고 허리는 편 자세를 유지한다는 부분, 20~30분 평지 걷기, 원문, 2026년 10월 16일 확인
- 척추신경추나의학회, 「일반인 FAQ, 추나요법이란 무엇인가?」, 추나요법이 한의사가 손이나 몸의 다른 부분으로 관절과 근육, 인대의 불균형을 바로잡는 치료라는 부분, 원문, 2026년 10월 16일 확인
- 미올한의원 의정부점, 「진료안내」, 「병원소개」, 「오시는길」, 통증 진료에서 진찰 뒤 침·약침·추나·한약을 설명하고 동의한 범위에서 진료한다는 부분, 문진에서 시작 시점과 복용 중인 약을 여쭙는다는 부분, 의정부점 의료진, 주소와 주차, 진료시간, 대표전화, 진료안내, 병원소개, 오시는길, 2026년 10월 16일 확인
